Revisa las bicis de la familia y comienza con paseos sencillos

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paseos en bicicleta

A pesar de que estemos sufriendo un pequeño repunte del invierno tras el primaveral mes de febrero que hemos disfrutado, ya va siendo hora de comenzar a desempolvar las bicis y prepararse para la temporada de primavera, que es la más agradecida para practicar el ciclismo.

Si no habéis tocado las bicis en todo en el invierno, para empezar conviene que les deis un buen repaso y así os aseguráis de que cuando llegue la hora no os vais a encontrar con sorpresas.

Puntos a revisar de vuestras bicis

Si seguís unos sencillos pasos, evitaréis una desagradable sorpresa cuando llegue el momento de coger vuestras bicis tras el invierno. Si no os veis capacitados para revisar vosotros mismos las bicis, deberíais acudir a un profesional. Estos serían los pasos básicos a seguir:

Estado de las ruedas

Comprueba el estado de las ruedas, ya que tras una larga temporada desuso pueden haberse cuarteado, y su presión. En una bici de carretera es aconsejable una presión de 8 a 9 bares, mientras que en la de montaña sería en torno a los 2-3 bares.

Cierres de las ruedas

Resulta fundamental asegurarse de que los cierres de las ruedas estén bien apretados. Lo más seguro es comprobarlo manualmente antes de comenzar a utilizar la bici.

Manetas de cambio y freno

Comprueba que, tanto las manetas del cambio como las de los frenos, están bien ajustadas y no se muevan. Además, también debes comprobar que el recorrido del freno sea el correcto y los cables no estén destensados o demasiado tensos. Asegúrate también de que las zapatas de freno no están desgastadas.

Funcionamiento y engrase de los cambios

Debes comprobar que, tanto el cambio trasero como la cadena, están bien limpios y engrasados. También deberás probar el funcionamiento del cambio trasero y el desviador delantero y ajustarlos si se producen saltos entre piñones o cambios bruscos. Esta parte puede resultar dificultosa, así que si no sabes como hacerla correctamente, te aconsejo que acudas a un profesional.

Revisa los dientes del plato y los piñones

Si ves que los dientes se están haciendo menos puntiagudos, es decir, se están desgastando, es hora de cambiar el cassete y la cadena.

Rutas sencillas para ir cogiendo ritmo

Tras un invierno sin haber salido con los niños en bici, os recomiendo comenzar de forma progresiva antes de realizar grandes excursiones. En la mayoría de las ciudades españolas encontraréis buenas posibilidades para ir cogiendo ritmo poco a poco. Estas son algunas de mis recomendaciones de ruta familiar en bici en Madrid:

El Anillo Verde Ciclista

Es una vía ciclista con un trazado circular de 65km de longitud que rodea el casco urbano de la capital. En su mayor parte se trata de un carril bien pavimentado y segregado del tráfico de vehículos. Dispone de numerosas áreas de descanso provistas de fuentes, bancos y planos informativos. Aunque la mayor parte de su trazado transcurre por zonas verdes, en ocasiones se interna en el tejido urbano. Su multitud de tramos facilita mucho la entrada desde cualquier parte de la ciudad y proporciona, además, acceso a numerosos parques y centros de ocio.

Madrid Río

Foto: Ayto.Madrid

Madrid Río, uno de los proyectos verdes, deportivos y de ocio más ambiciosos de la capital, además de sus zonas de ocio para niños, cuenta con un recorrido de 30km de longitud que comparten peatones y ciclistas. Las pendientes y dificultades son escasas y durante su recorrido podréis visitar Matadero y su poco conocido Invernadero del Palacio de Cristal de Arganzuela, que está abierto por las mañanas de martes a domingo y casi siempre está vacío.

Rutas por la Casa de Campo

Para conocer en profundidad el ‘pulmón de Madrid’, la Casa de Campo nos ofrece algunas rutas muy interesantes como la  Ruta Glorieta de los Patines – Glorieta de los Patines que discurre casi en su totalidad por la zona sur del parque. Allí se encuentra una buena parte de las instalaciones de ocio y elementos históricos ubicados en la Casa de Campo (merenderos, fuentes, zonas de descanso, puentes…) Tiene una longitud de 12km de baja dificultad.

Otra alternativa es la ruta Puerta de Rodajos – Puerta de Rodajos que recorre las zonas menos conocidas de la Casa de Campo pero que incluyen lugares emblemáticos como los restos de Casa Quemada y el Cerro Covatillas. Su longitud es de 11km aunque se puede recorrer una alternativa que llega hasta los 13km.

Parque Juan Carlos I

El Parque Juan Carlos I contiene un circuito que está bien señalizado y recorre la totalidad del parque incluyendo sus zonas más significativas. Su longitud es de 8,5km prácticamente llanos, por lo que resulta ideal para una ruta familiar en bici. Dispone de fuentes repartidas por todo el parque.

Rutas sencillas con excursión

Si estáis preparados y tenéis ganas de hacer alguna excursión sencilla, estas podrían ser algunas buenas alternativas en la Comunidad de Madrid:

Las Vías Verdes de la Comunidad de Madrid

Las Vías Verdes son antiguas infraestructuras ferroviarias en desuso, que han sido reconvertidas en itinerarios cicloturistas y senderistas. La Comunidad de Madrid dispone de 4 Vías Verdes aptas para recorrer en bicicleta. Son la Vía Verde del Río Guadarrama, de 4,5km de longitud; la del Tren de los 40 Días, de 14km; la del Tajuña, de 49km; y la de la Gasolina de 3,18km.

Numerosas Vías Pecuarias repartidas por toda la Comunidad

Las vías Pecuarias son itinerarios por los que tradicionalmente discurre  o ha venido transcurriendo el tránsito ganadero. Este conjunto de caminos constituyen un legado histórico, único en Europa, que permite que podamos disfrutar de una gran variedad de rutas verdes para practicar el senderismo o las rutas en bicicleta. Aquí podéis consultar las más de 50 rutas pecuarias disponibles para recorrer en compañía de vuestros hijos en bicicleta. Entre todas ellas encontraréis unas cuantas muy sencillas.

Recordad que, si finalmente os decidís a realizar alguna de las rutas sencillas propuestas (o cualquier otra), lo primero es la seguridad. Así que no os olvidéis del casco (obligatorio para los niños y muy recomendable para los adultos) y los guantes. Algo de comida, bebida y un chubasquero (por si acaso), además os ayudarán a que la ruta familiar en bici sea todo un éxito.

También, si no sois de los de montar en bici o en ese momento no os apetece, pero vuestros hijos están locos por darle a los pedales, aquí os dejamos unas direcciones de Parques Pump Track en la Comunidad de Madrid, donde seguro se divertirán recorriendo sus obstáculos, ondulaciones y peraltes.